lunes, 27 de abril de 2009

BICI COMETA ESCALA ENTRENA

Semana del 20-26 Abril 2009
AGUA: 3.500 mts
TIERRA: 15 Km
BICI con mucho, mucho, mucho viento: 40 km
RODILLO + TRANSICION
y el finde.....en imagenes

Estrenando regalo de rebonitas zapatilla de carretera.....
Tomando el sol mientras los otros escalan.....hay que descansar..cuerpo y mente....

Bailando con el aire con una cometa.......

"No existe esponja para lavar el cielo

pero aunque pudieras enjabonarlo
y luego echarle baldes y baldes de mar
y colgarlo al sol para que se seque
siempre faltaría el pájaro en silencio

no existen métodos para tocar el cielo
pero aunque te estiraras como una palma
y lograras rozarlo en tus delirios
y supieras al fin como es al tacto
siempre te faltaría la nube de algodón

no existe un puente para cruzar el cielo
pero aunque consiguieras llegar a la otra orilla
a fuerza de memoria y pronósticos
y comprobaras que no es tan dificil
siempre te faltaría el pino del crepusculo

eso es por que se trata de un cielo
que no es tuyo aunque sea impetuoso
y desgarrado en cambio cuando llegue al que te pertenece
no lo querrás lavar ni tocar ni cruzar
pero estarán el pájaro y la nube y el pino.
"Benedetti"

lunes, 20 de abril de 2009

.....ULTIMAS NIEVES...TRAVESIA....PEÑALARA

Semana 13-19 Abril 2009
Agüita: 3.350 mtos
Caminos: +/- 20 km
Rodando: 1 hora
Transición: 40'bici+20'corre, corre,..


DOMINGO...PEÑALARA POR DOS HERMANAS
(esta vez casí acabo...)


Uhh... para completar el entreno de esta semana me falta una sesión de bici,...pero el viernes lluvia, el sábado lluvia,granizo,...tendré que dejar las ruedas para el Domingo, pero es que ha caido nieve allí arriba y dan sol..,..¿y si aprovecho a disfrutar de las últimas nieves del año de la sierra madrileña? ...si voy por la mañana a medio día puedo estar en casa...y por la tarde puedo rodar una horita.....
Ring!!ring!! Julien...¿te hace una de trave el domingo?....venga pues el domingo a las 8.30 donde siempre.....o.k....aviso a Ana....llamo a Varis....

Que si las botas, los esquis, las pieles, las cuchillas,....bastones,...parezco un vendedor ambulante....todo para el coche y a Cotos....pense que no volvería a calzarme los esquis de trave,..pero aquí estamos un 19 de Abril, ....es la tercera vez pruebo esto de andar con esquis.....anda que aquí hay más gente que en el metro,... todos hemos pensado lo mismo,......Todo va bien, a mi ritmo,intentando hacerlo bien para no cansarme demasiado,....charleteando con unos y con otros.... sigo levantando algo los esquis y hay que deslizar...todo va bien, hasta que llego a mitad de la Hoya de Dos Hermanas...y mis esquis se resbalan... intento estabilizarme y subir a la huella pero nada, las focas no me agarran...subo unos centimetros, bajo un metro,...la falta de práctica,...Julien me va aconsejando pisa bien, con fuerza,...otra vez abajo...anda saca las cuchillas..las saco..me las pongo...me levanto esta vez deslizo mucha más....Julien....tu sigue voy a dar la vuelta...bajo un poco y vuelvo a retomar la huella...o.k. te espero un poco más arriba...hago la vuelta maría.....avanzo unos metros hacia la gente que sube con raquetas...otra vuelta Maria para retomar la huella, afortudamente las cuchillas me ayudan a ir subiendo y al poco rato estoy arriba..donde me esperan pacientemente mis compañeros...
eh..eh...que por mis "ovarios" que subía....me quito las cuchillas, continuamos foquando por el collado que une Dos Hermanas a Peñalara,... pero al rato decidimos no llegar hasta la cumbre (a falta de unos 400 metros o así) ya que se acerca una nube negra y a Julien le molesta la rodilla, decidimos bajar antes de que la nube nos impida tener una buena visibilidad... fuera focas, casco en cabeza y para abajo...... ...bajando bajando....sorteando piedras, arbolitos enterrados en blanca nieve y como siempre en lo más fácil en el llanito,en una zona sin piedras, ramas, arboles, ni nada....va está que escribe y hunde las puntas de los esqui en la nieve y ¡ala!... a hacer la croqueta blanca, pero tal cual ruedo, tal cual me levanto con los esquis aun en mis botas, sin haberse soltado y continuo deslizandome alegremente....g...g... menos mal que nadie me a visto... hundida toda la cabezota en lo blanco....
Ah....esto de la trave..2 horas para subir y menos de media hora para bajar...si es que....
Para terminar la mañana una visita a Edu en el Refugio del Pingarron.....que bien lo ha dejado este chico..si hasta a puesto una chimenea.....y litera en la parte abierta....y baños..a puesto baños!!! uhhh un fin de semana me subo a hacer noche y a bailar con la nieve a la luz de la luna...
(y por la tarde.....pues como no tengo remedio...a rodar por la carretera una hora...es lo que tiene tener tantas horas de luz...que hay que aprovecharlas....)

viernes, 17 de abril de 2009

BICI ROBADA

Bici robada...
Si alguien se encuentra con alguna "super-oferta" de una bici que sepaís que es robada....

http://jessicarodriguezpinos.blogspot.com/2009/04/me-han-robado-la-bici.html

lunes, 13 de abril de 2009

ENTRENANDO

SEMANA 6-12 ABRIL 2009

Agua: 3.400 mts
Aire: 1h50min (MTB)
Tierra: 10 km
Rueda versus tierra (lease transición) 40' rodillo + 10' patas


Un poquito de piscina, un rato de bici de montaña, un par de carreras, torrijas, torreznos, granizo, nieve, tormenta, y sol....
Un poco de todo, un mucho de nada...

lunes, 6 de abril de 2009

IX MEDIA MARATON MADRID 2009

Semana del 30 Marzo al 5 Abril (a menos 10 semanas del Tri-Olimpico)
Agua: 3.150 metros
Rodillo: 40 min
Correcaminos: 8 km + 6km +21,097 km
Bici: 1h= 28 km
Escalando: Placas Molinillo (5 vías : 2 V 3 6a)


¡Cuanta gente!, y aquí en medio, rodeada de 12.000 corredores, un poco por delante del globo que indica 1:50, sin haber podido localizar a nadie, con tanto tumulto he visto a muchos (de los de a menos de 1h30mi) pero no con quien había quedado (de los de a 1h50min o más),... que le vamos a hacer la carrera para mi y mis piernas, nos apañaremos,…

Suena el pistoletazo , ya van más de 2 minutos en pasar por el arco de salida... más de 5 Km.en ponerme a ritmo, es lo que pasa con carreras tan multitudinarias, ....me agobian un poco, necesito un poco de espacio para correr a gusto, voy a intentar colarme entre algún claro de corredores para no estar tan encerrada, a mi lado cantan los militares, cinco minutos después les oigo detrás “berrear” algo sobre la cabra,…

Kilómetro 5 a 27’30’’, vaya he perdido 2’30’’, mucho, entre los que esquivo y el zigzagueo para adelantar…el pulso,el pulso... 172, bien…va bien, estos 21 km 97 metros, los quiero correr a ritmo de pulsómetro, de 170 a 177 de media,…lo que no se encadena se entrena,…bueno parece que ya vamos encontrando el ritmo,..menos mal que me puse la camiseta de tirantes y las gafas de sol, sino hubiera pasado algo más de calor de lo que estoy pasando,…km 10 a 55’00’’ clavados…(5 minutos más de lo que podría...)...me encuentro bien, esta vez la alergia no ha hecho acto de presencia,..sigo sin pasarme, reservona, así voy a llegar como una rosa a meta,…ahora toca tomarse el gel,… cojo una botella de agua de manos de un chavalito de unos 10 años que me sonríe, parar 5 segundos para poder beber no es perder tiempo es beber y no tirartela por encima,… ¿que rica el agua,…ale a continuar….km13..mierdaaaaaaaa….salgo volando contra el asfalto…rodilla al suelo… maldito agujero ¿Quién lo ha puesto ahí?…alguien por detrás me levanta...casí a la misma velocidad que me he caido-“¿estas bien? .-sí gracias, me he dado en la rodilla mala, pero parece que no ha sido nada…gracias”,.-

Haber, haber, sí sigues funcionando rodilla dichosa, no quiero mirar debajo de las mallas, no quiero parar, me da a mi que tengo una herida, pero hay que continuar, haber, haber, cogiendo ritmo, zancada, zancada, un poco de bajada,…km 18 y aquí tenemos la subida sorpresa,..ya decía yo que aunque cambiaran el recorrido de esta no nos íbamos a librar…¿y esta vuelta? A claro para que nos regalen otro “repechito” gracioso… … entrando en el retiro…… “vamos, vamos que no te queda nada!!!” anda si es Miguel al otro lado de las vallas, claro él ya habrá acabado hace tiempo... le saludo ¡holaaaaaa!!!!, ya no me queda mucho, otra subidita más..que ganas de romper las piernas al final tienen estos…miro mi crono…veo los miles de arcos que anuncian la meta…estas últimas cuestas mis piernas se las he tomado con calma..uy…uy..uy…apreta que no lo consigues…sprint final personal que no entras, que no entras…

Sí..sí..sí…conseguido…meta en 1h59’26’’ por poco no consigo mi reto de menos de 2 horas….(bueno era entre 1:50-2:00)...genial…. mi mejor marca de media maraton (he bajado 13 minutos respecto al año pasado aquí,…y 3 min de mi mejor marca en la media todo llana de Valladolid , ligerosy sin prepararla a conciencia que esto de combinar tres eportes…. ya sé que no son unos tiempos extraordinarios pero para mi están estupendos.. .y se me queda la sonrisa tonta de baile con el asfalto...¡¡¡¡volando!!!!
video de entrada: http://www.corriendovoy.com/video.php?id=62&video=4872

Resultados 1:59:26 tres ampollas y herida de rodilla y pulso de media a 176
Clasificación provisional:

En total Mujeres 388 de 883
En la general 7.328 de 9.752
En Veterana Femenina A 175 de 369

(Los tiempos en la pagina del chip y me ponen 1:56:18 me da que se les ha bailado 3 minutos.... por mi cronometro: 1:59:26 de ese me fio!!!!)